千万不要死于无知

这篇文章最初是北大的一位教授讲解的健康养生之道。语言诙谐幽默，原文是该教授的一个发言稿。而且举出很多事例。花了很长时间才看完全篇，现在决定将其精简总结一下，把我主要收获知识点归纳出来。

1. 国际上有个标准。人的寿命应该是 100 至 175 岁。 寿命等于幼稚期的 5 至 7 倍者为长寿。这么说。

2. 国际会议上定出了 6 种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶（不是牛奶）第五骨头汤；第六蘑菇汤。

绿茶： 1 抗癌（茶坨酚） 2 坚固牙齿（氟） 3 防止血管破裂（茶甘宁）

红葡萄酒：其中含有逆转醇。抗氧化剂（防止心脏突然停博，抗衰老。即心猝死）降血压降血脂

    葡萄酒每天不超过 50 100 毫升。啤酒每天不超过 300 毫升。 白酒每天不超过 5 10 毫升。

    白葡萄没有逆转醇。要吃红葡萄，无效果。并且不要吐皮。

骨头汤：延年益寿（琬胶）

蘑菇汤：提高免疫力

早上锻炼很危险。人的生物钟规律是体温高、血压高，早上起来。而且肾上腺素比晚上高出 4 倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。

人体需要弱碱。蔬菜、水果提供弱碱环境。

亚洲金字塔：谷类、豆类、菜类

谷类：

玉米羹可以防止高血压和动脉硬化。特别是老玉米里面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、 V 老玉米。E

荞麦。现在人都 " 三高 " 即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是 " 三降 " 降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有 18% 纤维素。直肠癌、结肠癌。 吃荞麦的人不得胃肠道癌症。

" 谷 " 第三是薯类。吸收毒素。吸收水份，白薯、红薯、山药、土豆。三吸收 ” 吸收脂肪、糖类。润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。

燕麦：要是血压高。燕麦粥、燕麦片。能降血脂、降血压。能降甘油三脂，一定要吃燕麦。使你血脂降下来。

小米：除湿、健脾、镇静、安息。失眠的人吃小米粥特别好。

豆类：

一两大豆的蛋白等于二两瘦肉。等于四两大米。 等于三两鸡蛋。

牛奶里含的乳糖。 100% 吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖。豆浆里含的寡糖。钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有 5 种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

菜类：

胡萝卜：

养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐。 临时吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜。

第一。不容易感冒；第二，养粘膜。健美；第三，有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。

多高温度营养也不受损失。 胡萝卜还不怕高温。

南瓜、苦瓜：

发生胰岛素。所以常吃南瓜、苦瓜的人不得糖尿病 抚慰维生素细胞。

番茄：

知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。 吃西红柿不得癌症。

但注意吃西红柿要 “ 熟吃 ” 抗癌效果才干进去。还有蕃茄汤，比如番茄炒鸡蛋。或西红柿鸡蛋汤。生吃无效。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必需加温，加温到一定水平才出来。

大蒜：

抗癌之王。但注意吃法：必需先把它切成片。跟氧气结合以后发生大蒜素。大蒜自身不抗癌，一片一片的薄片放在空气里 15 分钟。大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

黑木耳：

其中一个是使血不粘稠。脖子越短的人越容易高凝血稠。 黑木耳有两个作用。

花生皮没有营养。提高血小板，只能治血凝片。止血用的

花粉：

花粉必须具备这三条才能用：处置、消毒、脱敏。对经常起夜的人以及肾不好的人花粉治愈率 97% 如用花粉治不好。尿血，药也解决不了最后肾功能衰竭。然后肾肿瘤。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。

国际上有规定的要吃 7 成饱。吃 8 成饱最多了若吃 10 成饱，一辈子不得胃病。那 2 成没有用，废物。国际上建议大家 0.618 黄金分割：副食 6 主食 4 粗粮 6 细粮 4 植物 6 动物 4

螺旋藻 1 克等于 1000 克各种蔬菜的综合。

螺旋藻可以治疗：

第一是心脑血管病。这病是缺少蛋白、维生素，能降血压、降血脂；第二是糖尿病。很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。

螺旋藻还有防辐射功能。推荐 IT 人士使用。

预防辐射的方法：第一喝绿茶。第三吃螺旋藻，第二吃青菜、萝卜。第四吃藻复康。

千万不要早上锻炼。建议大家黄昏锻炼。国际上规定了饭后 45 分钟再运动。

凌晨 12 点到 3 点是深度睡眠时间。

经常生气的人容易得肿瘤。经常笑对呼吸道、消化道特别好。

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于是根据特定人群再精简了些： 总结完了之后还是看得很多。

1. 预防得癌症或者得了癌症的人：绿茶。大豆，豆浆。熟吃西红柿，切片大蒜

黑木耳 2. 预防心脑血管疾病的人：绿茶。

3. 高血压高血脂： <100ml 红葡萄酒。荞麦，谷类（老玉米。燕麦）

4. 糖尿病：薯类（白薯、红薯、山药、土豆）荞麦。苦瓜。 南瓜。

5. 失眠的人：小米

6. 喜欢漂亮的 MM 胡萝卜。螺旋藻 花粉。

7.IT 人：第一喝绿茶。第三吃螺旋藻，第二吃青菜、萝卜。第四吃藻复康。